大鼠成肌細胞增容策略

　　對于健美運動員，*好的細胞增容劑是肌酸、糖元、血漿擴溶劑（甘油）和水。

　　1、肌酸：維持階段每天3-5克（可每天增服250-500毫克的ALA）

　　2、糖元：每小時補充40克的碳水化合物以增加內(nèi)源性糖元的含量，減少訓(xùn)練后碳水化合物的體積。

　　3、血漿擴溶劑：10克甘油隨30克水服下。注意：(大鼠成肌細胞)只是偶爾使用，如比賽前以增加血管度。

　　4、水：每天飲用8盎司玻璃杯8杯或更多（共2夸脫），另外每15分鐘的運動增加4盎司的水。

　　5、細胞增容特殊秘密方法。訓(xùn)練后服用3克肌酸、50克碳水化合物、10克谷氨酰胺、20克蛋白質(zhì)和1-2升水，持續(xù)1-2周，就可以達到細胞增容的目的。

　　(大鼠成肌細胞)肌細胞容積自然狀態(tài)下是由肌酸、肌糖元和水維持。研究表明肌肉內(nèi)水的堆積可使受試對象在幾天內(nèi)增加好幾磅的肌肉水分，這似乎只是短期效應(yīng)，因為不是肌肉蛋白質(zhì)。但是科學(xué)家們相信肌細胞增容是可以轉(zhuǎn)化為肌肉體積增大的長期合成過程的，換言之，這種短暫效應(yīng)可以導(dǎo)致長期的效果，這才是每一個健美運動員的*終目標(biāo)。

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